Melyik épület néz ki a legjobban? Minden bizonnyal az, amelyet gondoznak, karbantartanak, javítanak. Egy lakóépület vagy iroda szilárdnak és vonzónak tűnik, ha az épület homlokzatát rendszeresen tisztítják. Ugyanakkor a homlokzatok mosásának költségeit az épület kedvező megjelenése fizeti ki, ami szó szerint kellemes a szemnek.
Ugyanez vonatkozik az emberi egészségre is, amelynek alapja az egészséges gerinc.
Varrás, fájdalom, kimerítő, húzó . . . Mindezek a disszonáns epitettek a hátfájásról. És ha csak fáj, például mondjuk egy vágott ujj fáj. De nem, a hátfájás megnehezíti a mozgást, a gondolkodást, a teljes életet. Semmilyen mozgás már nem segít: sem a banális gyakorlat az íróasztalnál, sem csak az iroda keskeny folyosóján való séta.
A hátfájás, ha természetesen nem súlyos patológia okozza őket: trauma, törések, belső szervek krónikus betegségei - három rendellenesség eredménye. Mivel egy modern városban élő személy fizikai aktivitása korlátozott (ha egyáltalán jelen van), a 25 év felettiek hátfájástól szenvednek.
Az állandó mozgásszegény életmód, a városban való járás hiánya, a saját autóval való mozgás, az egészségtelen táplálkozás, a kanapén fekvő pihenés azt eredményezi, hogy a fiatal, potenciálisan egészséges emberek osteochondrosisban szenvednek, és erős fájdalomcsillapítókat szereznek be. gyógyszertárban, továbbra is pusztítják szervezetüket.
A hátfájás okai nyilvánvalóak - túlsúly és ülő életmód. Gyakran tétlenségünkkel megengedjük a betegség kialakulását, és csak akkor fordulunk orvoshoz, ha már anabolikus gyógyszerek hegyeit isztuk, amikor tetőtől talpig mindannyian megkenjük gyógyító géllel.
Hogyan szabadulhat meg attól a fájdalomtól, amely megakadályozza, hogy gyümölcsözően éljen és dolgozzon?
- Rendszeres gyakorlatokkal megszabadulhat a fájdalomtól a hát izmaiban, növelve a gerinc terhelését. Csak kezdje el vezetni a sportos életmódot fokozatosnak kell lennie, és ne "rohanjon a forgatagba" a gyakorlatokkal. Tehát csak ártani fog a törékeny testnek, és a megszokásból származó izmok még jobban fájni fognak.
- Ha hátfájástól szenved a lapockák között, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérjen egy masszázsterapeutától. Célszerű olyan manuális szakembert találni, aki nemcsak eloszlatja a vért az egész testben, hanem jó diagnosztikus is. A kézi terápiát az izomtömeg elhelyezkedése, a zsíros lerakódások jelenléte, a csigolyák elhelyezkedése vagy a szakember által észlelhető egyéb változások szerint kell elvégezni. Továbbá az orvosnak tanácsot kell adnia, milyen gyakorlatokat kell végezni, hogy minden rendben legyen a hátával. Célszerű évente legalább kétszer manuális terápiás tanfolyamokat végezni: tavasszal és ősszel, előretekintve a súlyosbodások időszakára.
- A hátfájás kenőcs átmeneti enyhülést nyújthat. De ez nem csodaszer, hanem csak a fájdalom enyhítésének egyik módja. Ezért jobb a kenőcs kivételes esetekben, valamint a fájdalomcsillapítók használata. Valójában ebben az esetben nem a betegség okát szüntetik meg, hanem csak a következményt.
- Többek között ellenőrizze orvosával. Van egy sor gyakorlat a hátfájásra. Teljesítse az előírt komplexumot, rángatások és szünetek nélkül. Csak így, szisztematikusan és folyamatosan elűzi az izomgyengeséget.
- Ha Ön irodai dolgozó, vagy munkájának sajátosságai napi 8-10 órát töltenek ülő helyzetben, akkor fennáll a kockázata annak, hogy a munka első évében osteochondrosis alakul ki. Szánjon időt a kiegyenesedésre, dőljön hátra a székében, lehetőleg nyújtson. Sétáljon a folyosón, végezzen több kanyart előre, egyenesítse ki a hátát, és végezzen 5-7 fordulatot a testből. Azonnal jobban érzi magát, és újult erővel térhet vissza a munkához!
Ne várjon arra, hogy a fájdalom utolérjen, akkor nagyon nehéz lesz megbirkózni vele. Ha kényelmetlenséget érez, tudd, hogy ez az első jelzés a testedből, ez cselekvésre ösztönzés. Hallgassa meg testének belső hívását, és cselekedjen!